Hareketler, iyi duruş, denge ve güç için anahtar olan karın, pelvik taban kasları ve sırt kaslarına odaklanmalısınız.

Kaslarınızı güçlendirirseniz, istikrarlı bir şekilde gelişeceksiniz. Pilates, vücudunuzu zorlanma altına sokmayacak güçte uygulanan bir dizi kontrollü hareket içermektedir.

Pilates Hamilelikte Bana Nasıl Yardımcı Olabilir?

Pilates, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra sorunlara neden olabilecek olan karın, sırt ve pelvik taban kaslarınızı güçlendirir . Bu yüzden hamileyken yapmak için harika bir egzersizdir. Ancak bazı egzersizlerin son tarihinize yaklaştıkça değiştirilmesi gerekir.

Pilates eğitmeninizin hamile kadınları öğretmek için deneyimli ve eğitilmiş olup olmadığını kontrol edin veya sadece hamile kadınlar için bir Pilates sınıfı bulmaya çalışın.

Düzenli Pilates yapmak şunlara yardımcı olacaktır:

• Büyüyen bebeğinizin ağırlığının neden olduğu denge problemleriyle başa çıkmak için vücudunuzu daha iyi donatarak karın kaslarınızı güçlendirir. Hormonlar, kemiklerinizi gebelikte daha esnek hale getiren dokuları yapar ve sizi yaralanmaya daha yatkın kılar.
• Sırtınızı, karın kaslarınızı ve sırt ağrınızı egzersiz yaparak azaltın. Bu kasları güçlendirmek sırt veya pelvik ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Pilates Reformer

Araştırmalar, uygulamanın vücut farkındalığını ve spinal ve pelvik hizalamayı geliştirdiğini gösteriyor, bu da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz stres atmadan egzersiz yapmamıza yardımcı oluyor.

Pilates ayrıca eklem ve kas ağrılarının tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ve aynı zamanda alt sırt ağrısını yönetmek ve önlemek için de çok etkilidir.

Aşağıdaki etkilere sebep olur;

• Büyük kas gruplarını güçlendirir.
• Kaslarınızı geliştirerek kilo kaybına yardımcı olur.
• İskelet gücünü arttırır.
• Esnekliğinizi ve hareket sınırlarınızı arttırır.
• Denge ve istikrar konusunda sizi geliştirir.
• Sakinleştirir ve zihnen odaklanmanızı kolaylaştırır.