Newcastle Üniversitesi'nden araştırmacılar, Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) tarafından belirlenen 10 yaşam tarzı önerisinin kanser riski üzerindeki etkisini inceledi. Araştırma, 94.778 yetişkinin verileriyle yapıldı ve sekiz yıllık takip süresi boyunca kanser gelişimi gözlemlendi.

Araştırmada, yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum, etnik köken ve sigara içme alışkanlıkları gibi faktörler dikkate alındı. Sonuçlar, yaşam tarzı önerilerine daha fazla uyulmasının kanser riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Katılımcıların her bir öneriye uyduklarında kanser riskinin yüzde 7 oranında azaldığı belirlendi. Çalışma, BMC Medicine dergisinde yayımlandı.

İşte kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek 10 yaşam tarzı önerisi:

• Vücut kitle endeksinizi 18,5-24,9 aralığında tutun.
• Haftada iki buçuk saat egzersiz yapın.
• Günde en az 30 gram lif ve en az beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet uygulayın.
• Fast food tüketimini sınırlayın.
• Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et yememeye özen gösterin.
• İlave şeker içeren içeceklerden kaçının.
• Alkol tüketmeyin.
• Takviyelerden uzak durun.
• Mümkünse altı ay boyunca emzirin.
• Kanser tanısı aldıktan sonra doktorun önerilerine uymaya devam edin.

Araştırmanın bulguları, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını vurguluyor.